10 Regels Om Peuters Gezond Te Houden

10 Regels Om Peuters Gezond Te Houden

Uw kinderen gezond houden staat altijd boven op het lijstje van elke ouder.

U heeft de controle
U bepaalt als ouder welke voedingsmiddelen u koopt en welk eten er op tafel komt.
Kinderen proberen altijd hun zin te krijgen maar u moet als ouder standvastig blijven als het gaat om gezonde voeding. Kinderen komen niks te kort als u zich gewoon aan de basisregels houdt.
Ze eten wat er beschikbaar is in uw koelkast en zelfs een favoriete snack kan voedzaam zijn.

Vrijheid van keuze
Zorg voor regelmatige maaltijden en snacks. Vanuit de selectie die u aanbiedt kunnen ze kiezen.
Dit lijkt misschien wel een beetje teveel vrijheid, maar kinderen houden van keuzes maken.
Stimuleer je kind gewoon telkens weer om iets te proberen. Laat kinderen tot een bepaalde mate meebeslissen wat er op tafel komt en geef duidelijk je grenzen aan. laat ze bijvoorbeeld kiezen tussen twee soorten vlees of vlees met een sausje of zonder een sausje.

Innerlijke stop
Veel ouders willen altijd dat het bord helemaal leeg wordt gegeten. Kinderen hebben een automatische stop ingebouwd, dus tot een bepaald punt en verder niet. Ze luisteren net als volwassenen naar hun lichaam en vol is vol.

Jong beginnen
Voorkeuren worden al heel jong ontwikkeld, dus begin zo vroeg mogelijk met het aanbieden van allerlei smaken. Zelfs bij baby´s is dit al het geval. Je kan op allerlei manieren voedsel laten proeven en er zelfs op spelenderwijs het kind mee vertrouwt laten worden. de smaak van een kind is altijd in ontwikkeling en eenmaal geen bonen eten betekent niet dat de peuter het later nooit zal eten. Smaken ontwikkelen zich als ze ouder worden maar probeer verschillende smaken wel al jong.

Verander regelmatig je menu
Kinderen willen niet alleen maar hotdogs en spaghetti. Verras ze eens door wat anders te maken en laat ze meehelpen om bepaalde gerechten uit te zoeken. Je kan kinderen laten proeven van iets wat jij eet of je kan nieuwe gerechten samen met je kind gaan uitproberen.

Let op calorieën
Allerlei gezoete dranken bevatten veel calorieën. Water en melk zijn nog altijd de beste drankjes voor kleine peuters. gezonde drankjes hebben weinig suiker en zijn toch een goede dorstlesser. Peuters hebben baat bij water, melk, vers sinaasappelsap, pure sappen maar niet te veel en allerlei soorten siropen zoals die van Carva Cevitam.

Eten is geen liefde
Etenstijd is eigenlijk geen tijd om jou kind liefde te geven. Vaak wordt ik hou van jou gezegd als kinderen hun bord leeg eten. Genegenheid moet op andere tijdstippen gegeven worden, etenstijd is etenstijd en die moet leuk blijven.

Kinderen doen je na
ben een rolmodel voor je kind. Wat jij doet doen hun heel gemakkelijk na.
Kies voedzame snacks, eet aan tafel en sla geen maaltijd over.
Peuters vinden het heerlijk om papa en mama na te doen.
Ouders hebben de meeste invloed op hun kinderen en zij vormen de belangrijkste bron van voedingsinformatie voor hun kind. Als papa het niet opeet hoeve kinderen dat ook niet.
Als mama de krant leest mogen kinderen oo hun boekje lezen aan tafel. Versier de tafel met leuk eetgerei voor de peuters en zorg voor een ontspannen sfeer.




Beperk tv en computer
Ga niet eten voor de televisie of voor de computer. Onderzoek heeft aangetoond dat kleine peuters meer aanleg hebben om dik te worden dan kinderen die gewoon hun maaltijden aan tafel eten. Het is in principe zo dat normaal geeft het lichaam een signaal af dat je genoeg hebt gegeten maar door de televisie wordt dit verstoord. Eten moet gezellig zijn en dan ook met het hele gezin. Indien er een gezellige sfeer is zal uw peuter ook makkelijker eten.


Een peuter vind het geweldig als hij met papa of mama de keuken in kan en mag meehelpen. Zo kunnen ze meehelpen maar ze proberen tegelijkertijd altijd wel iets mee te bietsen. Meehelpen is ook goed voor de motorische ontwikkeling. Zorg dat je peuter veilig is in de keuken en verlies je kleintje niet uit het oog. Leg in kindertaal uit wat de producten zijn en zo leren zo ook nog spelenderwijs erbij. ik heb vaak genoeg met mijn dochters heel wat afgelachen als ze probeerden mij een kop koffie te maken of een gebakken eitje. Plezier is heel belangrijk het laat kinderen goed voelen.


Peuter Recept
Het Smakelijke Konijntje

Ingrediënten

- beetje geraspte kaas
- 1 eidooier
- 1 theelepel melk
- 1 broodje
- 1 wortel
- twee peultjes of groene bonen

Zet alvast de gril van jou oven aan want dit peuter recept is zo klaar. Het is heerlijk voor je kind maar ook lekker voor jou als ouder. Klop de kaas, de eidooier en de melk op en doe er een klein beetje peper en zout bij. Haal het broodje er doorheen en strooi er nog wat extra kaas overheen en leg hem zo´n 4 centimeter onder de gril op de bakplaat. Binnen vier munten is alle kaas gesmolten en kan je je konijn gaan maken. maak de oogjes van twee erwtjes, leg de wortel er bij en maak de oren van de boontjes of peulen. Met een lente-uitje kan je zelfs snorharen maken. Mijn kinderen waren er dol op







Gezonde snack voor Peuters
- Gezonde snacks voor peuters zijn rijst wafels met bijvoorbeeld roomkaas of fruit erop.
- Een geroosterde muffin met honing of een sandwichspread.
- Vruchtenyoghurt
- Fruit stokjes
- Pompoensoep
- Een tosti met een plakje kaas of magere ham
- Appel schijfjes in pindakaas gesopt
- Havermout vezels met wat fruit erdoor
- Avocado's zijn rijk aan vitamine en kalium
- Verse groenten laten dippen in een een lekkere dressing
- Lekker een glas yoghurt met tarwekiemen
- Een boterham met roomkaas